頑張る自分に寄り添うやさしいヨガ【SOLDOUT】

【レッスン内容】
私たちは仕事や家事に追われる毎日で、つい自分自身の気持ちに耳を傾けることを忘れてしまいがちです。けれど、心も体も本当は「少し休んでいいよ」と優しく声をかけてもらいたい瞬間があるのではないでしょうか。

この1時間は、そんな内なる声に気づき、いつも頑張り続けている自分に寄り添い、癒してあげるための時間です。ここでは何も「頑張る」必要はありません。呼吸とともに≪やさしいヨガポーズ≫をゆっくりと練習していきましょう。

クラスの後半で行う「おやすみ瞑想®ヨガニドラー」では、心身の緊張を深く解きほぐします。この瞑想の中で、自分自身に優しいまなざしを向ける、安らぎの時間をお楽しみください。ヨガが初めての方や、体が硬い方でも安心してご参加いただけるクラスです。一緒に心身を癒し、エネルギーを満たす時間を過ごしましょう。

【ヨガニドラーとは】
サンスクリット語で眠りのヨガという意味です。仰向けの状態でガイド瞑想を聴くことにより意識はうたた寝状態に。シータ波という心身の回復が最も高まる脳波に滞在していきます。30分のヨガニドラーで2時間の熟眠に値する脳の疲労回復効果があり、精神的には睡眠以上の安らぎ効果があることから、「究極のリラクゼーションヨガ」として広がっています。頑張る毎日に疲れた心と体を癒す、やさしい瞑想方法です。無意識に制限している思考の癖をそっと手放し、自分らしい心地よさを取り戻します。

【ご協力/持ち物】
＊ハンドタオルをご持参よろしくお願いいたします。
＊ヨガニドラー中、体が冷えないように、靴下、マフラーなどを可能な範囲でご持参頂ければ幸いです。