9/13(日) 15:30~ | 回復力を高める夏の休息時間 おやすみ瞑想®ヨガニドラー

9月LIFE TUNING DAYS Daily Eventテーマ
Charge & Balance |  夏の疲労回復 – 心身をゆるめ、回復力を高める休息法

【レッスン内容】
暑さや冷房による冷え、旅行やイベントなど夏ならではの予定が増えるこの季節。
夏は私たちが思っている以上にエネルギーを使う季節です。「ちゃんと休んだはずなのに疲れが抜けない」「眠っても身体が重たい」そんなふうに感じることはありませんか？

このクラスでは暑さで重くなった身体や冷房でこわばった身体を、やさしくほぐしながら巡りを整えていきます。
全身がほぐれたあとはおやすみ瞑想® ヨガニドラーで深い休息へ。「ちゃんと休んでいるのに疲れが抜けない」そんな方にこそ受けていただきたい内容です。

ヨガニドラーとは、サンスクリット語で「眠りのヨガ」と呼ばれる深いリラクゼーションの瞑想です。身体が心地よくいられる仰向けの姿勢で、講師のガイドに耳を傾けながら、意識をやさしく内側へ向けていきます。
30分のヨガニドラーで、2時間熟睡したときと同等の脳疲労の回復効果や、心の安らぎへとつながっていきます。
ブランケットに包まれながら行うことで、安心感と心地よさに満たされ、まどろむような感覚の中、深いリラックスを味わっていただけます。
本来は“眠る手前のまどろみ”の中で受ける瞑想ですが、疲れが溜まっている時や睡眠不足を感じている時は、そのまま眠ってしまっても大丈夫です。心と身体が安心してゆるむことで、私たちに備わっている”回復する力”が自然と働き始めます。
安心してそのときのご自身に身をゆだね、深い休息の時間をお過ごしください。

講師：山田八千代
Instagram / yachiyo_yoga