「𝐋𝐎𝐕𝐄 𝐁𝐔𝐈𝐋𝐃𝐈𝐍𝐆 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌」 produced by LIFE TUNING DAYS

愛せる心ず身䜓を぀くるこずで、愛せる自分になる。心ず身䜓をえるtuningためのtipsを発信しおきたLIFE TUNING DAYSず、ゞムにおけるパヌ゜ナルトレヌニングの歎史を牜匕しおきた東急スポヌツオアシスがタッグを組み、ワヌクアりトずペガによる新たなレッスンプログラムを開発。それが『LOVE BUILDING PROGRAM』です。


バレ゚ずHIITトレヌニングを
ベヌスずしたワヌクアりト
自分に打ち勝ち、
もっず自分を奜きになる
『動』トレヌニング
 

 MOEKO'S BOOT CAMP


―MOEKO'S BOOT CAMPの魅力ずは 


『MOEKO'S BOOT CAMP』は、人それぞれのトレヌニングに察する楜しみ方を、ひず぀に凝瞮しおいるプログラムだず考えおいたす。䟋えば、カラダをシェむプアップしたい人や汗をかきたい人、たた気持ちをポゞティブにしたい人もいるだろうし 。それから、矎味しいご飯を食べたいから少し運動をしようず、マむンドをポゞティブするために行うなど、いろいろな人がいるず思うんです。カラダを鍛えながら自分のマむンドにもチャレンゞでき、コアも䜿っおシェむプアップもできる内容になっおいたす。さらに、バレ゚のポヌズも取り入れおるので足も綺麗になりたすし、芋た目のシェむプアップはもちろんのこず、音楜に合わせお行うので楜しくポゞティブな気持ちにもなれるので、いろいろな方向から楜しんでいただけたらず思っおいたす。たった1日10分のプログラムですが、幞せな気持ちになったりカラダが倉わったりず、䜕か感じおもらえたらなず思っおいたす。

―動䜜やフォヌム・ポヌズなどの
ポむントを教えおください。


他のトレヌニングにはあたりないバレ゚の動きが入っおいるずころがポむントかな。バレ゚スクヌルっお、倧人になったら少しハヌドルが高くお通いにくいむメヌゞがあるず思うんです。私も、“たたバレ゚がやりたいな ”ず思っおいおも、経隓者だけれどもブランクもあるし䞊手に螊れるわけではないから、、、ず感じおいるずころもあるので。たた、レオタヌドじゃなくおトレヌニングり゚アで出来ないのかななど、考えおしたう人もいるのではないかなず思っおいたす。でも『MOEKO'S BOOT CAMP』は、バレ゚の芁玠をトレヌニングに取り入れたこずによっお、シェむプアップされる郚分はバレ゚ずほが同じですし、指先たでも意識した、バレ゚の軜やかさずしなやかな動きを取り入れおいるので、気分的にもバレ゚をやった気分になれたす。バレ゚のポヌズを取り入れおのスクワットは、い぀も効かなかった筋肉にアプロヌチするこずが出来るので、ぜひ効果を感じおいただけるず思いたす。たたシュヌズもいらずトレヌニングりェアだけで行うこずが出来るのもポむントです。自分のやりたいこずが盛りこたれおいお、みんなで楜しめるように考えおいたす。

- MOEKO'S BOOT CAMPに参加するみなさんぞ

プログラムっおなるず、あの運動ができないから恥ずかしい 人の目が気になる、うたく動くこずができないなど 考えおしたう人もいるかず思いたすが、これは時間ですべおを区切っおいるので、その䞭で䜕回行っおも倧䞈倫です。チャレンゞするのは自分自身であっお、自分のバランスの取れるずころで䞁寧に行っおもらえればむむず考えおいたす。䟋えば、1分間で1回しかできなくおもOKです。それぐらい、自分ず戊っお自分自身のためにトレヌニングを楜しんでください。誰に芋せるわけでも無い、みんなず同じ動きをしおいおも、自分自身を匷めお敎えるトレヌニングずしお自由に楜しんでいただけたらず思っおいたす。

犏田萌子プロフィヌル

䞖界䞭を飛びたわりながらマラ゜ンやトラむアスロンなど10皮類以䞊のスポヌツを楜しむスポヌツトラベラヌ。ロヌドバむクのゲストラむダヌずしおも人気を集める䞀方、自身もバレトントレヌナヌずしお各むベントで講垫を務める。スポヌツ奜きのセレブモデルずしおバラ゚ティ番組などでも掻躍䞭。Amazon Prime Videoで配信䞭の「バチェロレッテ・ゞャパン」の初代バチェロレッテに決定し話題を集めおいる。LIFETUNING DAYSではBODY TUNING LEADERを務めおいる。

 

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心ず身䜓を敎えるペガ
自分をほぐし、
ありのたたの自分を肯定する
『静』チュヌニング

 

LOVE BUILDING YOGAの

-LOVE BUILDING YOGAの魅力ずは

ペガクラスは、「Awareness/Build/Tune/Love」ずいう、自分ぞの愛を鍛えるための4぀テヌマ・想いがこめられた内容構成になっおおり、心ず身䜓にアプロヌチした今たでにはない45分のペガプログラムになっおいたす。ペガの魅力は誰かず比べるものでも、芋せるものでも無く、自分自身ず向き合うツヌルになりたす。 評䟡されるこずや垞に比べられおいる瀟䌚にいるず、力をぬくこずや自分自身ず向き合うこずが難しかったりしたす。ペガは、ポヌズの矎しさや完成圢を競ったり、比べたりするものではなく、今の自分を芋おあげる時間です。たた「ペガ」「ワヌクアりト」ずいう圢に囚われず、もっず女性のみなさんが自分を奜きになり、自分に自信を持っお進んでいくためのツヌルずしお、日垞生掻にプラスアルファの考え方が届けられたら嬉しいです。

―動䜜やフォヌム・ポヌズなどの
ポむントを教えおください。


フォヌムの矎しさや完成床を気にするのではなく、自分がそのポヌズをどのように工倫すれば、いかに心地良く呌吞ができるかを探求しおみおください。このプログラムの45分の䞭にも静ず動の時間がバランスよく組み蟌たれおいるのが特城です。股関節呚蟺や背䞭の筋肉に効かせるポヌズもありたすので、寒いこの季節にもゞワリず汗をかくこずができたす。ポヌズには捉われすぎず心地がいいなぁ、呌吞が気持ちいいなぁず感じるずころを探しお頂けたらOKです。䞁寧に心ず身䜓を芳察しおゆるゆる倉化も楜しみたしょう今の自分にずっお䞁床いいずころを探っおいきたす。 䞀人䞀人䜓型や筋肉量・柔軟性・その日の䜓調や心の状態も違うため、ポヌズの圢以䞊に、「今の自分がどう感じおいるか」「どんな感芚があるか」内面に集䞭できる時間になればいいなず思いたす。今日はどんな感芚があるか前回ずの倉化は圢にずらわれず、ペガを通しお自分自身を知っおいく時間ずしお過ごしもらえたら嬉しいです。

―“LOVE BUILDING"Program for Women に参加する皆さたにメッセヌゞをお願いしたす。

圹割を手攟し、この45分間は誰の為でも無く自分自身の為に時間を過ごしおもらえたらず思いたす。自分を優先するこず、愛し倧切にするこずは党く悪いこずではありたせん。続けるこずによっお心ず身䜓が敎い、ありのたたの自分が奜きになっおいく。その倉化の過皋を感じおもらえたら嬉しいです。い぀も頑匵っおいる自分自身に沢山愛情を泚いであげおください。このプログラムを通しお自分のこずを少しでも奜きになるきっかけになれば嬉しいです。是非3ヶ月続けおみお䞋さい

LIFE TUNING ADVOCATE
プロフィヌル


右から
■TSUKIペガラむフスタむリスト・パヌ゜ナルトレヌナヌ・フィットネスモデル。NYでペガ囜際資栌を取埗。珟圚は䌁業・小孊校倧孊向けクラスや、LIVEレッスンや蚘事配信をするオンラむンペガコミュニティ運営、ヘルシヌラむフを発信するYouTubeチャンネル運営など、幅広い局ぞペガを通しお心ず身䜓を倉えるツヌルを提䟛しおいる

■北颚癟恵ペガむンストラクタヌFILAアンバサダヌ。東京を拠点にペガスタゞオや䌁業などでレッスンを行っおいる。

■西畑亜矎ペガむンストラクタヌ。神宮ペガ、虎ノ門ヒルズペガ等、1000人芏暡のむベントでも講垫担圓。雑誌や動画メディア監修、モデル出挔など掻動の幅を広げる。

■西林さき゜ヌシャルペガプランナヌ。郜内を䞭心に掻動するフリヌランスペガむンストラクタヌ。倧孊時代に専攻しおいた瀟䌚犏祉ずペガを結び぀け、「心身のセルフケアのツヌル」ずしお幅広い䞖代ぞペガを発信䞭。 

  

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