7/5(日) 14:00~ | 快眠へ導くおやすみ瞑想®ヨガニドラー

7月LIFE TUNING DAYS Daily Eventテーマ
Charge & Balance |  睡眠改善 – 暑さで乱れる睡眠を整えるリラックスと呼吸法

【レッスン内容】
暑い時期になると、寝つきの悪さや途中で目が覚めてしまうなど、睡眠の不調を感じることはありませんか？その原因のひとつに、自律神経の乱れがあると言われています。

このクラスでは、呼吸を深めながらやさしく身体を動かし、全身の巡りを整えていきます。さらに呼吸法を取り入れることで、自律神経へ穏やかにアプローチし、心身をリラックス状態へと導いていきます。
クラスの最後は、「おやすみ瞑想® ヨガニドラー」。

ヨガニドラーとは、サンスクリット語で「眠りのヨガ」と呼ばれる深いリラクゼーションの瞑想です。身体が心地よくいられる仰向けの姿勢で、講師のガイドに耳を傾けながら、意識をやさしく内側へ向けていきます。
30分のヨガニドラーで、2時間熟睡したときと同等の脳疲労の回復効果や、心の安らぎへとつながっていきます。

ブランケットに包まれながら行うことで、安心感と心地よさに満たされ、まどろむような感覚の中、深いリラックスを味わっていただけます。
本来は“眠る手前のまどろみ”の中で受ける瞑想ですが、疲れが溜まっている時や睡眠不足を感じている時は、そのまま眠ってしまっても大丈夫です。その時のご自身に必要な「癒し」を、どうぞ安心して受け取ってください。

ヨガが初めての方も安心してご参加いただけます。日頃がんばっているご自身を癒す時間を一緒に過ごしましょう。