わたしに還る癒しのヨガ ～おつかれさまの夜に～

【レッスン内容】

私たちは、日々変わりゆく“心と体”の声にいつの間にか振り回されてしまい、ストレスを感じていることがあります。そんなときは、少し立ち止まって自分自身に目を向けてみましょう。

頑張りすぎていたことや、不安を感じていたこと、知らない間に抱えていた様々な「思い」に気づきます。ありのままのわたしを知ってあげるだけで、心身は緩み“楽”になる感覚が戻ってきます。

このクラスでは、最初に丁寧にヨガのポーズで体をほぐし、呼吸に意識を向けながら体の内側を整えていきます。最後は「おやすみ瞑想®ヨガニドラー」。横になったままガイドの声に耳を傾けるだけのやさしい瞑想です。思考や緊張感から解き放たれ“何もしなくても大丈夫”という安心感の中で、本来の自分に戻っていく時間。さらに、「お包みとお手当」の時間もご用意しています。

じっとするとソワソワしてしまう方や、シャヴァーサナポーズが苦手な方も、ブランケットで体を包み、お手当によって抜け切らない緊張を緩められるように講師がサポートします。
ヨガがはじめての方も、どうぞ安心してご参加ください。
ひとつひとつ丁寧にお伝えしますので、無理なく心地よく過ごしていただけます。
日常のあわただしさから少し離れて、自分を大切にする時間を一緒に過ごしましょう。

【ヨガニドラーとは】
サンスクリット語で“眠りのヨガ”という意味です。仰向けになり、ガイドの声に耳を傾けながら、意識はまどろみのような深いリラックス状態へと導かれていきます。この時、脳は「シータ波」という心身の回復が最も高まる脳波に滞在していきます。30分のヨガニドラーで2時間の深い眠りに匹敵するといわれるほど、脳の疲れをしっかりと癒してくれます。また、精神的には睡眠以上の安らぎが得られることから、「究極のリラクゼーションヨガ」として広がっています。
頑張り続ける毎日の中で、少し立ち止まって、心と体をやさしく整える時間。普段、無意識に抱えている思考のクセや力みを手放し、本来の自分の心地よさへと戻っていく、そんな瞑想法です。

【持ち物】
・飲み物
・動きやすい服装
・スポーツタオル1枚
・浄化ピロー【SHANTI(シャンティ】またはアイピロー（持っている方）
※浄化ピローSHANTIがある方が、より深いリラクゼーションを感じられます。
※ヨガニドラー中、体が冷えないように、靴下、上着などを可能な範囲でご持参いただけますと幸いです。